Belleza

Rutina clave para tonificar glúteos, según Josetty Hurtado

La famosa influencer ha demostrado que con una rutina adecuada se puede definir y moldear esa parte difícil de nuestra figura

Fotografía: Instagram: Josetty Hurtado

Rutina clave para tonificar glúteos, según Josetty Hurtado

Rutina clave para tonificar glúteos, según Josetty Hurtado

Josetty Hurtado nos sigue sorprendiendo con impresionantes looks, tips de maquillaje y, por supuesto, su impresionante figura que enamorada, cada día más, a sus fans. Muchas chicas se han preguntado cómo lucir un derriere como el de la bellísima influencer y, lo cierto es que necesitarán realizar algunos ejercicios muy sencillos para obtener el resultado que podemos ver a continuación: 

Entonces, ¿qué hacer? Simple: sigue leyendo y te sorprenderás.

1) Sentadillas

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Este tipo de ejercicio es infaltable debido a que sí o sí trabaja toda la zona abdominal con la parte trasera. Verás los resultados muy rápido con 4 series de 15 o 20 repeticiones, según tu resistencia física.

2) Patada al aire hacia atrás

Patada de gluteo

Con este ejercicio fortalecerás los músculos de los glúteos específicamente. Con ellos, verás cómo automáticamente sentirás el estiramiento en la zona trasera del muslo y sentirás cómo lo vas trabajando. Realiza al menos 4 series de 20 en cada pierna.  

3) Elevación de talones

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Es claro que, aunque te parezca un ejercicio demasiado sencillo, con el pasar de las repeticiones sentirás el trabajo del músculo arder. Párate derecha y apoya tu peso en las puntas de tus pies. Sube y baja 20 veces. Este trabajo puede darse entre 3  a 4 series, dependiendo de la condición física

4) Steps

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Si tienes la facilidad de acceder a clases de steps localizados, podrás realizar este trabajo con un instructor y con una rutina adecuada. De lo contrario, un ejercicio similar es subir y bajar escaleras

5) Rodillas altas

Resultado de imagen para correr en el mismo lugarImagina que vas corriendo, pero sin moverte de tu sitio. Realiza este ejercicio por el lapso de un minuto o por lo menos inténtalo si es aún mucho para ti. Ve con calma

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