Salud

10 hábitos de vida saludable imprescindibles para prevenir enfermedades

Tener un estilo de vida sano prolonga la expectativa de vida

Editor: Redacción multimedia

10 hábitos de vida saludable imprescindibles para prevenir enfermedades

10 hábitos de vida saludable imprescindibles para prevenir enfermedades

Una de las preocupaciones diarias que alarma es el aumento de diferentes tipos de enfermedades que afectan desde los bebés hasta adultos. En ese sentido, Mónica Ríos, decana (e) del Colegio de Enfermeros del Perú sostiene que: “una cultura de prevención que debe iniciar en los hogares, escuelas, entre otros, con el fin de evitar los riesgos de enfermedad en la población. Además, es importante la adopción de hábitos saludables en cada uno de nosotros”.

10 recomendaciones para prevenir enfermedades y mantenernos saludables:

1. Lave sus manos frecuentemente, utilizando agua, jabón y toallas para secar. Asegúrese de hacerlo antes de ir al baño, de tocar alimentos, luego de cambiar pañales, etc.

2. Mantenga una alimentación balanceada. Consumiendo frutas, vegetales, proteínas necesarias para su organismo.

3. Tome al menos 10 vasos de agua al día.

4. Reduzca el consuma de sal y alimentos altos en sodio.

5. Sea cuidadoso en la preparación de sus comidas. Lave las frutas, verduras antes de comerlas y asegúrese de limpiar los cuchillos y tablas para picar previamente.

6. Realice actividad física al menos tres veces por semana, unos 30 minutos por día.

7. Modere el consumo de bebidas alcohólicas, así como evite completamente de su día a día el cigarrillo.

8. Limpie su entorno frecuentemente con agua, detergente y cloro. Mantenga sus espacios con la mejor pulcritud posible.

9. Evite compartir con otros productos de aseo personal, como cepillo de dientes, peine, entre otros)

10. En el caso de los niños, mantenga sus vacunas al día para controlar su salud y un control de su crecimiento, desarrollo, entre otros. 

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