Salud

Cinco poderosos alimentos para mantenerte saludable

Inclúyelos en tu dieta semanal y notarás el cambio

Editor: Redacción Multimedia

Cinco poderosos alimentos para mantenerte saludable

Cinco poderosos alimentos para mantenerte saludable

Dicen que todo empieza con una buena alimentación. Es por ello que hoy te recomendamos cinco poderosos alimentos que te mantendrán saludable.

Es por ello que el Dr. Arnaldo Hurtado, médico nutriólogo de Laive, ha recomendado algunos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para estar saludables. ¡Mira!

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1. Alimentos con Omega 3.

Por ejemplo. el DHA  es muy importante para el desarrollo neurológico y cerebral del ser humano. Consúmelo en la caballa, jurel y bonito. Recuerda que es importante comer pescado por lo menos tres veces por semana.

2. Atenta a las oleaginosas.

El maní, almendras, nueces y semillas así como las aceitunas e incluso el aceite de oliva o la palta. Estos tienen una grasa saludable aportando nutrientes y fibra.

3. El huevo.

Es una rica fuente de proteínas. Otras fuentes de proteínas son la quinua, kiwicha y cereales andinos.

4. El yogurt.

Recuerda que los de tipo probiótico toene bacterias vivas que ayudan a la digestión y al tránsito intestinal. Incluso mejoran la absorción de nutrientes y estimulan el sistema inmunológico.

5. Consume vegetales.

El pimiento es una buena opción pues este tendría un antioxidante llamado 'capsaicina'. También tiene fibra y bajo contenido calórico.

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