Salud

¿Cómo mejorar tu calidad de sueño?

Tres principios para dormir con tranquilidad

¿Cómo mejorar tu calidad de sueño?

Cuide su calidad de sueño en todo momento

Justamente se habla de calidad de sueño porque no se trata de dormir mucho o poco sino de descansar la cantidad necesaria. Al menos lo suficiente para decir que ha tenido un sueño reparador.

 

Un mal sueño afecta irremediablemente tu estado de ánimo y va a interferir en el trabajo y vida social. Algunos de los hábitos que puedes empezar a explicar para mejorar esta situación son:

 

1. Identificar cuántas horas de sueño como mínimo necesita tu cuerpo para para recuperar sus energías y procura no dormir menos de eso.

2. Busca una habitación confortable, bien ventilada, de temperatura adecuada y con cortinas pesadas para atenuar los ruidos.

3. No realices otras actividades en el dormitorio, reserva este espacio exclusivamente para el sueño.

 

Es importante tener en cuenta que los ritmos de sueño entre el día y la noche son muy diferentes.

Las personas que trabajan de noche duermen menos, aunque descansen de día se calcula que pueden llegar a perder entre 5 y 7 horas a las semana.