Salud

¿Qué es la Osteoporosis? Evítelo con estos simples consejos

Enfermedad debilita la estructura de los principales huesos

Editor: Redacción multimedia

¿Qué es la Osteoporosis? Evítelo con estos simples consejos

¿Qué es la Osteoporosis? Evítelo con estos simples consejos

Se trata de una enfermedad silenciosa que puede afectar tanto a hombres como mujeres. Perjudica los huesos y solo presenta síntomas cuando se encuentra en un estado avanzado. Las zonas dónde más se presenta son las vertebrales, radio, cuello, fémur, cadera y húmero.

Para Sylvia Rodríguez Velez, nutricionista del Portal Salud en Casa, la Osteoporosis se caracteriza por la disminución de la masa ósea, debido a lo siguientes factores

1. Genética

2. Hormonas, cuando disminuyen los niveles de estrógenos

3. Bajo consumo de calcio, ingesta inadecuada de vitamina D

4. Consumo excesivo de tabaco

5. Consumo excesivo de alcohol y café

6. Poca exposición solar

7. Sedentarismo

8. Enfermedades como hiperparatiroidismo, hipertiroidismo, diabetes, insuficiencia renal crónica, entre otras.

Evitar todo lo anterior aumenta las probabilidades de no padecer de osteoporosis. El consumo de lácteos descremados como leche, queso y yogurt, frutos secos como el higo, almendras, nueces, castañas y avellanas, pescado azul, las verduras de hojas verdes: espinaca, acelga, albahaca, espárragos, se deben incluir en la dieta diaria. 

El exceso de proteínas de origen animal produce mayor eliminación de calcio por la orina, por lo tanto es conveniente remplazarla por huevos y proteína vegetal como la carne de soya, menestras y germinados, explica la especialista. 

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