Salud

¿Se puede recuperar el sueño?

Tome en cuenta la cantidad de horas que permanece despierto

¿Se puede recuperar el sueño?

Los cambios en el horario de sueño perjudican la salud

Las alteraciones de sueño ocasionan un bajo rendimiento, menor nivel de atención y a la larga, un debilitamiento del sistema inmune, aumento de peso y hasta enfermedades cardiovasculares. Por ello, si no durmió casi nada por irse de fiesta, lo más seguro es que quiera descansar lo antes posible y haría bien. Recuperar sus horas de sueño es posible cuando se trata de una sola noche.

 

En cambio, si en toda la semana ha dormido solo 5 de sus 8 horas, no le resulta beneficioso dormir de corrido un solo día por todas las horas faltantes. En estos casos, hay una sensación falsa de bienestar que nos hace más lentos. El tiempo de respuesta del individuo es tan lento como si tuviera un gramo por litro de alcohol en la sangre.

 

¿Qué hacer?

Respete sus horas de sueño, evite la cafeína y no haga ejercicios. Considere que en los adultos está bien dormir 8 horas. Mientras que los adultos mayores se toman entre 5 y 6 horas porque sus actividades no son tan exigentes.


En caso no pueda, la opción es hacer pequeñas siestas a la mitad de su jornada, que no sean mayores a los 45 minutos.